CARA MENGHILANGKAN RASA PUSING dan STRESS

Siapapun pasti pernah stress dan pusing
kepala , membuat hati tidak tenang,
membuat pikiran resah, selera makan
berkurang dan dampaknya kita akan
bertambah kurus, tapi bukan maksud saya
bahwa orang yang kurus karena stress he
he he...
stress juga akan berakibat pada rasa
frustasi, panik atau bahkan ingin lari dari
semua itu. Namun pada dasarnya rasa
stress itu bisa ditanggulangi dan bisa
dihilangkan,
tidak perlu khawatir dan takut jika rasa
stress itu menimpa kita.
anda perlu ingat dan lakukan tips ini :
*Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam –
dalam dan hembuskan dengan perlahan,
konsentrasi pada gerakan diafragma anda.
Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai
merasa terkendali.
*Hiduplah di hari ini saja, maksudnya masa
lalu tentu tidak bisa diubah, justru
membuat semakin stress,  sedangkan masa
depan masih ghaib.
*Berperasaan Positif (positive feeling), dari
bangun tidur jika sudah suntuk yakinkan
diri setelah kesuntukan pasti ada
kenyamanan.
*Selalu yakin setelah sakit pasti sembuh,
setelah sedih pasti gembira. Niscaya segala
pekerjaan akan menjadi fokus dan tentu saja
positif.
*Redakan ketegangan. Jika sedang duduk,
berdirilah dan lakukan perenggangan yang
lembut. Gerakan tangan dan lengan
bergantian, lalu angkat bahu dan buat
tubuh anda terasa rileks.
*Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun
hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau
kamar mandi. Hal itu berguna untuk
membantu melancarkan aliran darah.
Bergerak secara teratur juga dapat
membantu membakar efek negatif dari
hormon stress.
*Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu
tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit
sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk
terapi pereda stress.
*Konsumsi makanan sehat. Diet dan
jangan tergoda makan secara berlebihan.
*Dengarkan musik. Irama musik yang
lembut dapat membantu anda lebih tenang.
*Tertawa. Menonton komedi, tertawa
bersama teman anda, atau kunjungi
website lelucon merupakan penawar
luarbiasa bagi stress.
*Konsumsi vitamin dan suplemen.  Anda
mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B
dan antioksi dan  semacam vitamin C dan E
pada saat sedang tertekan. Suplemen
probiotik dapat juga membantu anda
mengatasi stress.
Selamat mencoba…